Bila Isteri Turun 30KG Selepas Bersalin, Suami pula Turun 20KG, dengan Herbalife!

*hasil setiap individu berbeza-beza

HENDAK SERIBU DAYA. TAK HENDAK SERIBU DALIH. Inilah peribahasa paling sesuai untuk pasangan ini.

LETIH DENGAN KEGEMUKAN PASANGAN INI BERJAYA TURUN 50KG BERSAMA! 

Ditulis berdasarkan pengalaman Coach Jalilah sendiri.

IG: @coachjalilah
Diambil dari FB Nurjalilah Yaakob

Bismillahirrahmanirrahim. 

Moga perkongsian ini memberi kebaikan pada pembaca semua.

Alhamdulillah ramai yang nak kurus dan sihat. This is my story. Macam mana saya turun berat 30kg selepas bersalin anak pertama, dan macam mana suami boleh turunkan 20kg. (Suami belum ideal weight lagi, doakan kami!)

#1 PERTAMA, AZAM DAN BUAT KEPUTUSAN. 

Saya memang ada azam dan buat keputusan untuk jaga kesihatan. Waktu tu kami memang berlebihan berat badan. 

Saya kata kat suami, “Abang, Ila nak kurus dan Ila nak abang kurus juga. Ila tak nak kita gemuk. Ila taknak anak kita gemuk. Ila nak kita sihat. Tak nak sakit sebab pilihan makanan sendiri. Ila taknak umur belum 30 tapi selalu tak larat. Ila tak suka keadaan kita skrg.” 

Bila berterus terang dengan suami, kami pun berbincang dan capai persetujuan untuk sama-sama ubah 

cara hidup. Kami nak pilih cara hidup yang sihat, dan dengan izin Allah, sihat sekeluarga. Kami berjanji untuk ubah cara hidup yang lebih sihat. Alhamdulillah. 

Benda pertama dan settle, Kami bersedia untuk 100% ubah mindset. 

#2 KEDUA, RANCANG. RANCANG MAKANAN, RANCANG SENAMAN.

Saya pun buat jadual dan perancangan untuk perubahan gaya hidup. Perancangan dari segi makanan dan senaman. Saya jelas yang nak jadi kurus ni 80% daripada pemakanan kita dan hanya 20% daripada bersenam. Jadi kena ready nak control makan. 

Saya rangka menu makanan sepanjang minggu, dan rancang keperluan barang makanan. Antara perubahan pada groceries saya adalah:

PERUBAHAN GROCERIES:1. Hanya beli real food. Buah, sayur, ayam, ikan, telur, dan lain-lain. Takde makanan proses.
2. Berhenti beli ‘fast food’ seperti nugget, dan makanan frozen lain.

#3 KETIGA, RANGKA MEALPLAN.

rangka mealplan. Mealplan saya lain sebab saya menyusu. Mealplan suami pulak lain sebab dia lelaki. 

- sila rujuk coach Herbalife anda untuk personalize mealplan.

#4 KEEMPAT, SENAMAN. 

Saya amalkan 6 hari workout 1 hari rehat. 

Ada cardio n abs day, chest day, arm day, leg day. Semua ulang-ulang. Sy buat jadual untuk saye n my husband. Contoh: 

Isnin - Saya cardio n abs day (gune treadmill). Suami chest day (weight lifting).
Selasa - Saya chest day (weight lifting). Suami cardio n abs (gune treadmill).
Rabu - Saya Arm day. Suami Leg day.
Khamis - Saya Leg day. Suami Arm day.
Jumaat - Ulang balik dari sama macam Isnin. 

Kami buat senaman HIIT, jadi 30-50 minit dah selesai. Tak perlu masa lama pun. Dan kami hanya bersenam di rumah. Jadi memang simple dan semua orang boleh buat.

Soalan paling common dari orang ramai: Macam mana nak bersenam dengan anak?

Pastikan anak dah dalam keadaan selesa sebelum kita nak start workout. Bagi mandi, makan, susukan, dah selesi dan baby dah happy, letak dia dalam playpen. Bahaya kalau biarkan baby bebas waktu kita tengah bersenam.

Saya juga kenalpasti waktu anak paling good mood atau main sendiri, waktu tulah saya akan gunakan untuk bersenam. Hendak seribu daya, tak hendak seribu dalih. Jadi cuba je cari jalan. :)

Tips penting juga - KENA CUKUP TIDUR. Kalau tak cukup tidur memang akan memberi kesan kat penurunan berat badan. 

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 

CABARAN SEPANJANG PROGRAM KURUS?

Paling mencabar sekali bila balik rumah mak ayah! Hehehe. Taknak makan tak boleh. Kena makan. Jadi saya makan juga cuma saya kawal portion. Bila dan balik rumah sendiri kena kerja lebih kuat untuk cover balik cheat day kat rumah parents.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 

MULAKAN DENGAN DIRI SENDIRI DULU

Sebenarnya bila nak lose weight as couple, sendiri kene kuat. Ramai orang ingatkan saya senanglah sebab suami nak kurus sama-sama. Tapi sebenarnya kita kena kuat untuk mengubah sesuati keadaan tu. Jangan terburu-buru paksa suami ikut bila kita sendiri 50-50 nak buat. Jangan ada expectation kat pasangan.

Pada awalnya, saya kena berdiri sendiri jugak. Lama, dalam setahun juga saya amalkan sendiri. Lepastu baru suami mula nampak dan mula serius. Tapi bila dia serius, momentum tu terus unstoppable, MashaAllah. Tu berkat kesabaran dan konsisten ubah diri sendiri dulu. 

Bila husband dah mula serius, Alhamdulillah husband jadi Coachee yang sangat bagus! Tak banyak songeh. Apa yang saya plan, dia akan ikut. Kadang-kadang husband takde mood sehari dua, tapi lepas tu on balik. Nak buat macam mana kan, bila kena Coach dengan isteri sendiri, terpaksa la ikut. Haha.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 

TIPS AKHIR

1. Kena betul-betul nak, bukan suka-suka je 

2. Kena rajin belajar tentang pemakanan
Kena kuat. Orang sekeliling akan komen negatif. Kena cari komuniti yang ada gol yang sama, dan berusaha untuk capai target. 

3. Fokus jauh, iaitu nak sihat. Nak menua dengan sihat. Overweight ni lambat laun akan menyusahkan diri, jadi kalau rasa tak motivated nak buat untuk kurus pun, kena fikir jauh, untuk sihat.

4. Kalau dapat detect kelemahan, kena cari penyelesaian terus. Kat sini kawan atau coach main peranan.

5. Kalau minum meal replacement shake tapi taknak jaga makan pun tetap tak boleh kurus. Jadi jangan salah faham kat situ. Nanti minum shake, makan pun banyak, anda pelik kenapa tak kurus-kurus. Shake tu bantu badan dapat nutrisi lengkap tanpa perlu masak. Ia memudahkan. Jaga makan still kena jugak. Jadi that’s why kalau nak beli meal replacement shake, better beli kat orang yang bagi coaching sekali. 

6. Exercise dengan cara yg anda suka, dan exercise effectively. Kena belajar.

7. Timbang berat seminggu sekali. Kalau turun berat, pastikan juga turun inci. Turun inci tu menunjukkan anda turun lemak jugak. Kalau lemak anda turun, maksudnya rutin anda berkesan. Kalau lemak tak turun, kena adjust lagi sampai berkesan. 

8. Kalau anda bersenam konsisten, kena pastikan protein anda cukup. Kalau tak anda akan turun muscle. Bila turun muscle, badan cepat letih, berat juga senang naik semula. Jadi kena pastikan cukup.

9. Cari penguat semangat. Kalau saya, sehelai jeans kegemaran saya sejak zaman belajar lagi. Bila lepas bersalin, saya jadikan seluar tu target saya. Anda boleh pilih penguat semangat anda. setiap orang ada motivasi yang berbeza. 

Itu sahaja sharing dari saya. 

- Coach Jalilah -
Isteri yang coach suami kurus
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 

Kini saya juga coach orang lain untuk turun berat badan dengan sihat macam saya dan suami. Boleh follow Instagram saya: @coachjalilah. 

Kalau nak join Program Kurus 30 Hari boleh whatsapp 0102264008 untuk detail program. 

Program Kurus 30 Hari - 0102264008

Program Kurus 30 Hari - 0102264008

Program Kurus 30 Hari - 0102264008

-Coach Jalilah - 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 

Akhir kata dari Coach Ina & Ab:

Tahniah Jalilah & suami kerana berjaya ubah kehidupan. Semoga terus Allah mudahkan dan dimurahkan rezeki. 

Coach Jalilah ni merupakan coachee Coach Ina & Ab dulu. Sekarang dia sendiri dah jadi Coach kurus jugak. Maklumlah kalau sendiri dah kurus, tak bestla simpan sendiri-sendiri je. Tolong orang pulak!

Selamat Mencuba!!

Nutrisi Seimbang dan Formula 1 Herbalife

Bismillah.

Formula 1 Herbalife...

Disclaimer to avoid confusion:

*Consumers who use Herbalife Formula 1 twice per day as part of a healthy lifestyle can generally expect to lose around 0.5 to 1 pound per week. Participants in a 12-week, single-blind, study used Formula 1 twice per day (once as a meal and once as a snack) with a reduced calorie diet and a goal of 30 minutes of exercise per day. Participants followed either a high protein diet or a standard protein diet. Participants in both groups lost about 8.5 pounds. 

*Product result is not typical. Individual result may vary.
*All statements in this blog have not been evaluated by the Food and Drug Administration. 
*This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease. 

Macam mana pun aku benci dengan produk-produk kurus sebelum aku jumpa Herbalife ni, Formula 1 Shake has changed my heart tanpa keizinan aku. I hated all products before Herbalife. I argued with any salesman/coach who tried to sell their product. Bulan pertama aku dipaksa minum Formula 1 Shake Herbalife ni, aku minum beberapa hari, kemudian aku berikan shake satu canister tu pada kawan aku sebab aku benci. Tapi Mama paksa lagi minum. Selepas memaksa diri minum SEBULAN, I can't lie to myself anymore. The result speaks. MashaAllah. It changed my life. 

Produk Formula 1 Herbalife ni, ada hubungan rapat dengan hati aku. Bagaimana cinta sesama insan itu yang paling indah apabila kita jatuh cinta tanpa sengaja, atau jatuh cinta dari benci, Herbalife Formula 1 is very dear to my heart, sebab aku tidak mula menyintainya kerana kata-kata coach/upline, tidak juga kerana hadir apa-apa event. Aku mula dalam keadaan terpaksa patuh arahan Mama, berakhir dengan kekalahan ego sendiri. Alhamdulillah. 

Sebelum Herbalife, kami sekeluarga bersarapan berikut...

Roti+Butter+Kaya

(My satisfying portion was 6 keping roti. Muntahhhh kalau fikir balik sekarang!! Banyaknya!!)

Honeystar

(1-2 bowls)

Roti Canai/Roti Susu/Roti Telur/Roti Bom

(mostly 2 keping)

Kelakar kan. We were never worry about all the side effects of this excessive carbo, sugar, oil, which has proven has killed many more people than any supplements has ever do. Bila nak minum Shake Herbalife, segala gluten, fructose, artificial sugar, semua perlu dipersoalkan. :'D 


The effects of our 'very good' breakfast sebelum ni adalah...(refer gambar BEFORE tu sahaja. Gambar After tu lepas breakfast Herbalife)

Unhealthy ageing dan overweight parents. Yayyy!!!! *hand clap for Malaysia Boleh!*

And unhealthy skin for me. Yayyy!!!

Alhamdulillah TQ Allah TQ Herbalife. Hidup kami berubah 360 Degree sejak gantikan sarapan pagi dengan Herbalife shakes. Sejak tahun 2006 lagi kami sekeluarga bersarapan dengan Herbalife. Sekarang dah hampir 9 tahun. Alhamdulillah. Mama dan Abah dah pun ada 4 setengah Cucu. Alhamdulillah Alhamdulillah. 

Disclaimer to avoid confusion:

*Consumers who use Herbalife Formula 1 twice per day as part of a healthy lifestyle can generally expect to lose around 0.5 to 1 pound per week. Participants in a 12-week, single-blind, study used Formula 1 twice per day (once as a meal and once as a snack) with a reduced calorie diet and a goal of 30 minutes of exercise per day. Participants followed either a high protein diet or a standard protein diet. Participants in both groups lost about 8.5 pounds. 

*Product result is not typical. Individual result may vary.
*All statements in this blog have not been evaluated by the Food and Drug Administration. 
*This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease. 

Kebetulan pada suatu hari, 2 orang kawan shake benda yang hampir sama... 

The Best Breakfast MashaAllah

*evaluated by me and many Herbalife Members. Not evaluated by any professional organization. ;D (nak jugak letak disclaimer tu. Jujur dan beretika LOL) 

So kat bawah ni ada soal jawa bersama Doctor David Heber tentang Formula 1 Herbalife. Yang warna MERAH tu saya merahkan sebab soalan yang paling ramai orang suka tanya.

*********************************

David Heber, M.D., Ph.D., F.A.C.P., F.A.C.N., Director of the Center for Human Nutrition at UCLA* and Chairman of Herbalife’s Scientific and Nutrition Advisory Boards, answers some of your most frequently asked questions about the Formula 1 shakes.

Q: What are the components that make Formula 1 shakes a healthy, satisfying meal?

A: Formula 1 shakes provide high-quality soy protein, healthy carbohydrates, vitamins, minerals, amino acids and other nutrients to provide the cells of your body what they need for optimum health.† You will be able to tell the difference from your usual breakfast after the very first shake.

Q: Is the soy protein in Formula 1 shakes beneficial to both men and women?

A: Yes, the soy protein in Formula 1 shakes is definitely beneficial for both men and women. Numerous scientific studies demonstrate the benefits of soy protein for heart health when included as part of a healthy, low-fat diet, which is why Formula 1 shakes have a healthy heart symbol on every label (except Tropical Fruit flavor, which contains less soy).†

Q: How can one product, Formula 1 Nutritional Shake Mix, be ideal for both weight loss and weight maintenance?

A: Research shows that drinking two shakes a day and eating one healthy meal will lead to weight loss, while having one shake a day will keep the weight off for years. Formula 1 shakes are the ideal meal for everyone, whether they want to lose weight, keep off the weight they have lost or just maintain their naturally healthy weight.†

Q: If I'm lactose intolerant, can I use soy milk to make a shake?

A: Yes, simply add soy milk to Formula 1 Nutritional Shake Mix and you should have no problem. By the way, most humans are lactose intolerant to some degree. You lose nothing when you substitute soy milk for dairy milk from a health standpoint.†

* The University of California does not endorse specific products or services as a matter of policy.
†These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.

Source: http://health.herbalife.com.ph/health-articles/weight-management/formula1

*********************************

SIAPA YANG PERLUKAN FORMULA 1 SHAKE?

1. Orang yang perlu turun berat badan atau reshape (Program Turun Berat Badan)

2. Orang yang perlu naik berat badan atau reshape

3. Orang yang perlu maintain berat badan/turunkan lemak sahaja

4. Ibu yang baru lepas bersalin yang ingin kembali kurus dengan program yang sihat, dan pada masa yag sama terus menyusu sepenuhnya

5. Ibu menyusu yang cepat lapar, dan perlukan makanan tinggi nutrient (nutrient density food) tetapi rendah kalori, untuk memberi tenaga, terus menghasilkan susu, tanpa menaikkan berat badan.

6. Orang yang ingin rasa lebih sihat, inginkan kehidupan yang lebih cergas dan bertenaga.

7. Orang yang ada masalah nak makan apa breakfast?

8. Orang yang ingin dapatkan kulit yang lebih sihat, mulakan dengan nutrisi dalaman untuk dapatkan kulit yang sihat.

9. Ibu/suri rumah yang inginkan tenaga supaya boleh menjalankan kerja-kerja harian sebagai ibu/suri rumah yang sememangnya memakan tenaga dan memenatkan, pada masa yang sama boleh turun berat/maintain berat badan.

10. Warga emas yang perlukan makanan yang lembut dan makan dengan kuantiti yang berkurang, pada masa yang sama lengkap dengan nutrisi seimbang.

11. Orang bersenam, untuk post-work out meal yang sangat menyegarkan!

12. Orang yang mempunyai pekerjaan yang sibuk sehingga tidak sempat makan. Perlu ada Formula 1 Shake stand by sepanjang masa untuk emergency meal. No matter now much you love your job, or how you have no choice in doing continuous work without any meal break, your body still deserve the best meal in the world. It's the only place you live in. So have it stand by all the time k! :) (Meal For Super Busy Life)

13. Student, yang perlukan nutrisi seimbang untuk fokus belajar, stay up ketika exam, dan kadang-kadang untuk menjadi meal replacement apabila anda ingin belajar non stop dah tak sempat turun makan di cafe. (dan terutamanya apabila makanan di universiti/kolej selalu tidak boleh menyediakan makanan nutrisi seimbang untuk anda) *this is how my business explode 8 years ago so many students need formula 1 shake to increase focus and energy

*********************************

Best kan?

Besttt. :)

Nak cuba?

Boleh KLIK DI SINI untuk mencuba,

atau

hubungi 0136280514