Sunday, April 20, 2014

Progress berat badan 6 bulan selepas bersalin

Bismillah.

Alhamdulillah, dah 6 bulan dah umur anak ke-dua kami. 

Alhamdulillah, pregnancy kali ni lebih maintain kurus berbanding sebelum ni (walaupun first one takdelah gemuk pun)

Kebiasaannya bila berbual dengan orang luar, ramai yang terkejut aku ada 2 anak. Dialog yang biasa bila aku berjalan dengan Amra sahaja:

Orang: Eh comelnya baby. Berapa bulan dah?
Aku : 3 bulan.
Orang: Ohhh baru lepas hari la ni! (lepas pantang). Kurusnye baru lepas bersalin pun!
Aku: Alhamdulillah *sengih-sengih sambil tayang Button Herbalife yang berkata "Lose Weight Now Ask Me How"*
Orang: Ohhh patutla kurus. Herbalife rupanya. 
Aku: Eheh. Alhamdulillah. *sengih-sengih*
Orang: Anak pertama ke?
Aku: Taklah. Ni yang kedua. 
Orang: *terkejut* Laaa ada lagi sorang ke?

Okey yang seterusnya tak payah sambung. Yang penting inilah dialog biasa aku kena jawap setiap hari bila jumpa orang baru. Alhamdulillah. Weight Management is A LOT EASIER if we maintain healthy eating habit and Herbalife nutritional shake on a daily basis, bukan untuk turun berat badan sahaja tetapi healthy eating habit tak apply seumur hidup. 



Selepas bersalin, aku tak pernah pun ambil program turun berat badan. Kalau nak kurangkan kalori bukanlah pilihan aku sebab BMI aku dan normal. Berat dah okey. Lemak je tinggi. So basically aku kena ambil program TURUNKAN LEMAK dan MAINTAIN BERAT BADAN. Maknanyaaa tak boleh lose weight tapi kena lose fat je. Haaa macam mana tu?? Pening kan? Takdelah pening sangat.

Aku just make sure pengambilan kalori aku sesuai untuk maintain berat badan, tak kurang tak lebih. Tetapi apa yang aku makan tu aku lebihkan healthy carbohydrate, protein, dan low glycemix index food. Bila pengambilan fat dan bad carbo kurang, lama-lama lemak dalam badan pun berkuranglah. Dan bila komposisi makanan tu lebih kepada protein, otot pun meningkat. 

Best kan? Tak payah tahan-tahan makan sampai lapar nak pengsan semua. Just kena ada knowledge untuk eat right je. (That's what we offer in our weight loss program sambil lose weight sambil belajar knowledge tentang makanan seimbang)


KEPENTINGAN BALANCE BODY COMPOSITION

Knowledge ni taklah baru, tetapu baru di war warkan. Kalau dulu orang sibuk promote turun berat badan, sekarang industri kesihatan mula mempromosikan keseimbangan komposisi badan. Korang semua tahu ke apa body composition korang?

Rata-rata orang yang kami jumpa, yan tak berapa tahu tentang hal ini akan kata, "Saya tak payah timbang...hari-hari saya timbangm BMI dah normal!" ataupun "Saya tak payah buat apa-apa. Saya memang dah kurus!" 

Ada juga yang datang jumpa kami dengan niat yang SATU iaitu solely untuk kurus sahaja. Bab kesihatan komposisi badan taknak ambil tahu langsung. 

Tak boleh gitu Abang Kakak sekalian. Jangan terlambat untuk belajar ilmu ni. Zaman sekarang RAMAI sangat yang mempunyai BMI normal tetapi LEMAK SANGATLAH TINGGI. Jadi bila tengok, perempuan biasanya, badan nampak kurus je tapi muka sembap/kembang sikit, tengok mata nampak cahaya keletihan terpancar, atau bawah mata bengkak, nampak sangat cepat letih, kalau buka baju kita sendiri boleh nilai kita kurus tetapi berlemak. Jangan anggap perkara tu biasa. Kita kena tahu yang sihat itu adalah bila kita bukak baju pun takde lipat-lipat. Kalau pegang lengan takde lembik-lembik. Tengok muka kat cermin, keceriaan terpancar, muka bright walaupun tanpa make up.

Kalau yang dah bersalin tu adala alasan. Yang bujang-bujang ni mcm mana kalau dah lemak berlipat-lipat? Heheh. Tak payah nak risau tentang kurus atau gemuk. Kita pandang jauh, kalau amalkan cara hidup yang sihat setiap hari, InsyaAllah 10 tahun pun kita tetap sihat luar dan dalam. Ya?

Jadi kalau ada yang nak tahu apa BODY COMPOSITION anda, bolehla hubungi any Herbalife coach yang anda kenal atau hubungi kami 0136280514.


BODY COMPOSITION SAYA, PROGRESS 6 BULAN SELEPAS BERSALIN

So, saya tak cakap kosong. Saya tunjukkan progress 6 bulan selepas bersalin, saya menggunakan Herbalife sambil menjaga pemakanan harian, sambil workout. 

*Visceral Fat tu sebenarnya 4.0 dan 3.5.

Perhatikan berat saya maintain sehingga saya mula workout secara serious dan saya mula makan seperti biasa.Dec-Feb tu memang makan banyak gila gila gila tapi at the same time jaga makanan jenis apa, Mar-Apr tu tak makan banyak gila. Makan mcm biasa je, dan jaga makanan jenis apa

Workout secara serious tu buat benda simple je. 30minit ke 1 jam sahaja sehari. Gelek-gelek ikut Samantha Clayton dari rumah sahaja. (Samantha Clayton ni Herbalife punya director in fitness)

Saya tak buat apa-apa yang extra pun. Saya hanya buat apa yang kita perlu buat untuk maintain badan yang sihat. Takdelah workout sampai 2-3 jam, atau jogging 10km, atau jadi vegetarian, atau diet kaw kaw. Takde... 

Gunakan produk Herbalife untuk dapatkan balance nutrition. Bila tubuh kita dapan balance nutrition, kita akan tidak craving dan tidak teringin benda-benda tak sihat. Badan kita akan sentiasa terjaga secara sendirinya. Tengok benda-benda goreng dan high fat automatik tak lalu. Itu pentingnya Herbalife Shake. Alhamdulillah suka sangat . :')

Amalkan makanan seimbang, untuk kesihatan jangka masa panjang. 

Kita nak diet diet untuk lose weight sampai bila? Takkan seumur hidup? Kalau amalkan gaya hidup sihat setiap hari, InsyaAllah seumur hidup terkawal je badan kita. Best sangat Subhanallah. 

So itu sahaja sharing saya untuk hari ini. 

Perkognsian ini adalah perkongsian peribadi, saya mohon distributor yang ingin menggunakan cerita saya untuk share sahaja blog saya. I do appreciate if you DO NOT take just pieces of what I posted here and leave the rest... so kalau nak share pls share blog ini sahaja untuk mengelakkan sebarang salah faham dan pelanggaran etika. 


BERMINAT UNTUK PERIKSA KOMPOSISI BADAN ANDA/
MAHU TURUN BERAT/NAIK BERAT/RASA LEBIH SIHAT?
CALL SMS WHATSAPP 0136280514

Jom sihat!!

Friday, April 18, 2014

Wealth and Happines

Bismillah.

Orang suka kata, "Buat apa banyak harta kalau hati tak gembira."

Cakap memang senang kan. Ada orang kata camni sebab dia sedang bersyukur. Ada pulak yang kata macam ni sebagai defence system bila tengok orang lain kaya. 

The sad part is, ada yang harta pun takde, duit pun hujung bulan habis, hati pun tak gembira. BUKAN SEMUA. Ada je segelintir. Kalaulah harini anda membaca entry saya, anda sedang sedih dengan condition anda, anda juga tidak berduit, ketahuilah anda sangat mensia-siakan waktu anda.

Okey nak jadi kaya kena BUILD. Bukan sehari je nak build wealth. Tapi nak jadi gembira takyah build build kan? You only need to change your perspective and happiness is yours. Kalau itu pun tak boleh nak buat, macam mana nak jadi wealthy?? I mean... being wealthy requires TEAMWORK with people around you. Being happy doesn't require anyone else to do it for you, IT'S JUST YOU!! Kalau diri sendiri pun kita tak boleh nak pegang, nak kawal, macam mana nak pegang keadaan sekeliling?

So yes, Money Can't Buy Happiness. But most people with money AND at the same time jaga hubungan dengan Allah SWT are happy people. These people are happy people with or without the money, they are happy people because they have been knocked down to the ground on the way to top and they turn to Allah, repetitively. Dan penghasilan duit yang anda lihat pada mereka itu hasil titik peluh, titisan air mata, tangisan dalam sujud, yang sangat banyak. Because building your way to the top is HARD. Sometimes Allah hantar ujian yang BERTERUSAN. It's not like exam esok dan lepas exam dah lega. Sometimes Allah hantar ujian yang bertahun lamanya, and you need to be strong consistently and persistently, THERE'S NO REST.

I figure out why Rasulullah SAW menggalakkan kita berniaga, sebab lepas menghadapi segala dugaan dalam perniagaan tu kita lebih rapat dengan Allah. Sebab nak berniaga, jujurnya, kalau takde Allah, aku dah lama give up. Nak cerita balik kat orang pun dapat rasa sakit dulu-dulu macam kena tikam dengan pisau perlahan-lahan, berkali-kali. Sakit. Ya. Tapi itulah hidup. Untuk merasa sakit dan kembali pada Allah. Untuk merasa sakit tetapi gembira di dalam hati kerana kita ada Allah. 

So..it's not about the money. It's about achieving something. And on the way, you turn to Allah repetitively because there will be SO MANY CHALLENGES. And you NEED ALLAH.

Ini tidak. Bila mula berniaga, ada banyak challenges, and you try to solve it with Allah out of frame. And you give up and say, "Taknaklah berniaga. Buat apa banyak duit kalau hati tak gembira." That's just wayyyy out of line man. Jangan anggap orang berniaga dan berharta ni hati tak tenang je. Itu jelah tanggapan orang Islam terhadap orang-orang berharta. Lepastu kat Facebook sibuk complain hujung bulan takde duit, marah boss, marah rakan sekerja. -__-"

Well of course setiap orang punya life purpose lain,ada yang bukan dalam dunia perniagaan. And it's a beautiful thing to see when people are so in love with what they do... especially my Doctors and Teachers friends. Their passion in their job truly inspires me. Really. Because I know they don't get that much paid, but they are still there to help to change the world into a better place. :') Semoga Allah membalas jasa kalian.

My point is.... (panjang bebel baru nak bgtau point kan), apa-apa pun kita buat dalam hidup ni, FIND OUR PURPOSE. Don't just sit there and complain about life. 

FIND YOUR PURPOSE IN LIFE.
FEEL and SPREAD HAPPINESS. 
MAKE YOUR CHILDREN PROUD. 

:)

Something yang memerlukan mind twisting kat sini: 

Duit bukan segalanya. Tapi dalam perjalanan untuk mendapat duit itu, kita perlu pikul dan belajar sangat banyak benda tentang kehidupan. Itulah kekayaan sebenar. :)


Semoga berjaya dengan izin Allah, dalam apa jua yang anda kerjakan.


NEED MORE COACHING ON LIFE/BUSINESS/HEALTH ASK ME HOW 0136280514 :)

Wednesday, January 29, 2014

Obesiti di Malaysia: Battling the bulge

Bismillah.

Berikut adalah copy paste daripada The Malay Mail. Dr Medina, Herbalife Nutrition Advisory Board, berkata untuk Malaysia.


Battling the bulge


Children now at risk of obesity than 30 years ago, says nutrition guru
TUESDAY, JANUARY 28, 2014 - 18:43
by Sonia Belani

“IT is not difficult to find children with obesity problems today as they are not receiving the nutrition that their bodies need,” says a professor of nutrition and obesity, Dr Rocio Medina.

“Compared to the yesteryears, nutrition transition has changed because we used to have a very different lifestyle. We used to be more active, we ate sufficient amount of fruits and vegetables. Now, both adults and kids are eating more fats, sweets and children do not have a healthy lifestyle. They are mostly in front of the TV or computer and they do not exercise like we used to. This transition is reality and it is not good for us,” says Dr Medina, at a Herbalife luncheon.

Malaysia is ranked sixth in the Asia-Pacific region for obesity and tops the list in Southeast Asia for both obesity and diabetes.
According to Deputy Health Minister Datuk Seri Dr Hilmi Yahaya, there are about three million obese Malaysians and the number is increasing while there are about five million individuals who suffer from varying degrees of diabetes.

Dr Medina, a mum of seven children and a triathlon competitor, co-founded the Medical College of Surgeons and Professionals in Obesity and Clinical Nutrition at Nuevo León, Mexico, in 2000, among other achievements.

Today, Dr Medina leads Herbalife’s global nutrition training that focuses on worldwide fitness education for its independent distributors. “We have a huge responsibility to uphold because of the increase of nutrition problems around the world,” says the managing director and vice-president of Worldwide Nutrition, Herbalife.

“The statistics in Asia are increasing and people are still ignorant of the obesity problems faced around the world. For example, seven out of 10 people are overweight,” says Dr Medina.

“There are even bigger problems in Asia. Body composition in Asian people is different. People in Asia don’t look obese. They look slim and thin from the outside, but there are still a lot fat tissues around the organs. This is in comparison to people in the US who are obese from the outside.

“According to research, people in Asia have more fat tissues around their organs and have higher risk of diabetes. Obesity is fat tissue covering your organs and it increases insulin in our blood. That is killing people.

“We even see children who are at risk, which we wasn’t the case 30 years ago. It is not just a matter of weight, body measurement with a scale but it is a matter of body composition, what’s inside your body, not just how you look.

“‘Healthy fat people’ are also in denial as that term does not exist. It is time we start having a healthy lifestyle and exercise is important. If you do not have much time, spare at least 30 minutes to walk, jog, swim and other activities. “Economy also plays a role.

People can have a value meal at a fast food outlet and that is what drives them to eat unhealthy food.

“I believe if we educate ourselves and our kids, we can lead a better future. The change has to start in-depth, starting with our families,” stresses Dr Medina.

“I have seen education in communities that has helped in changing people to having a balanced and healthier lifestyle.

It is not impossible. “The first step is to realise what we want for our lives in the future.
Make a decision to have good nutrition, good body composition and you do not want to be sick.

“Write it down as it is a commitment for yourself. It is not easy to eat healthy these days and it is not cheap as well. Having tools and supplements will help.”


TAMAT ARTIKEL.



Kalau perasan, Herbalife fokus kepada:

1) Educate masyarakat tentang nutrisi, kepentingan menjaga pemakanan. EDUCATION yang akan mengubah masa depan. Kalau mungkin tok nenek harini tak boleh nak give up nasi lemak sebab dah biasa sangat, tapi generasi mudah BOLEH BERUBAH. That's why Herbalife keep on educating everyone especially the GenH.

2) Provide produk yang boleh melengkapkan nutrisi harian masyarakat.

3) Educate masyarakat tentang kepentingan bersenam dan cara asas bersenam for dummies (tapi benda ni belum meluas sampai ke Malaysia lagi sebab di Malaysia kita masih sibuk fighting obesity dengan pemakanan)


Aku jumpa ramai yang dengan sombongnya berkata "I don't need supplement", tapi faktanya tahun-tahun berlalu I don't see them growing healthier or glower or maintain slim. Kebanyakannya makin naik berat badan, muka semakin gelap kurang glw dan semain terpancar keletihan. Baru usia 20-an. Sebab tulah bila masuk umur 30 tahun ramai mula mencari. Umur 40 semua dah putus asa dan terima hakikat akan sakit. 

WHY NOT YOU, yang berusia 20-an ni mula menjaga dari sekarang. DON'T DO IT FOR YOU, DO IT FOR YOUR FUTURE FAMILY. 

Aku tak kata satu-satunya cara adalah Herbalife. Ye ada banyak cara. Herbalife salah satu daripadanya. But some of you, somewhere in millions of people in the world, some of you dah cuba PELBAGAI CARA dan ternyata anda terus tidak berjaya? Come to us and InsyaAllah we will guide you. 

Saya tak memaksa semua orang guna Herbalife, saya menjemput anda yang memang mencari dan memerlukan, untuk bersama kami. :)


JOIN US BATTLING OBESITY, AND IT STARTS FROM HOME. 
LOSE WEIGHT/BE HEALTHY 0136280514


LinkWithin

Related Posts with Thumbnails